同心圓的部落格

很快的下個星期就是農曆新年了

這陣子大家免不了都會大掃除 把家裡徹底給清掃一次

在大掃除的時候免不了會爬高爬低 搬東西 提重物

往往一不小心就可能閃了腰 拐了手 扭了胳臂

今天阿妙特別幫大家準備了豐富的資料

提醒大家在做清掃工作時如何避免可能發生的狀況

頸部 肩部 手腕 腰部 這幾個地方

最常在清掃時會因抬頭 搬東西 而造成傷害

尤其是大家要撿掉在地上的東西時

往往都是直接彎腰去撿 但也此最容易讓腰受傷

正確的應該是先蹲下 撿起物品後再起身

移動重物時如果可以用推的就不要用搬的

因為超過胸部的高度 相對需要用更多的力量 對身體是個負荷

或是可以的話 可以請人幫忙搬運 千萬不要逞強

在做清掃工作前最好能做一下暖身操 舒展一下筋骨

中心現在每天帶大家做的健康操就包含了所有部位的運動

大家在清掃或做運動前 不彷可以先暖身一下 

如果不慎真的閃了腰 扭了腳那又怎麼辦呢?

阿妙也教大家幾個處理步驟 希望在處理時可以減輕疼痛與不適

如果真的受傷了 就要馬上休息 不要想說掃完再說

並且在48小時之內對於患部予以冰敷處理

冰敷時間每次以不超過20分鐘為限 以免適得其反 

若前面動作均已施做 患部還是疼痛不適

則可以利用固定板 彈力繃帶 將患部固定加壓

最後將患部墊高略高於心臟位置 減緩疼痛所帶來的不適

當然 以上這些希望是備而不用  最重要的還是要靠大家自己小心喔