關於我們自己的情緒 緊張 開心 高興 生氣 憤怒 憂鬱 悲傷 難過 煩躁 焦慮
自己是否清楚呢?
從出生只有興奮、愉悅與不舒服、煩躁
隨著成長逐漸分化成更細的情緒
正向情緒舒服愉悅分化成快樂、高興、愛、喜歡......
負向情緒煩躁不舒服分化成生氣、悲傷、害怕、厭惡、季ˋ度.....
情緒的字眼有許多種
以下的這些詞化成了小紙條
抽到的人要依序由正向排到負向的
幸福 恐懼 失望 憂鬱 矛盾 無助 興奮 沮喪 快樂 挫折
讓我們一起來動動腦吧!
有時候我們已經有了情緒
但自己卻沒察覺到
這樣的情緒被壓抑下來對我們來說並非好事
也許下次遇到類似狀況情緒又上來時
上次的經驗會影響到這次的處理喔
造成混濁或錯誤的處理方式
因此我們可以多練習
1.察覺到當下之情緒(感覺情緒)
2.進一步分析為何有此情緒(了解情緒)
3.體驗情緒
讓情緒有機會表露出來，就是體驗情緒的一種喔~
要把自己現在的情緒分析清楚
另外一方面有減少壓抑的意義
如果有負向情緒的話我們自己如何去抒發呢?
用語言或文字的方式記錄情緒經驗
從事休閒活動來轉移等等
找到適合自己的方法是重要的喔
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